Dưa lưới, với hương vị tươi mát và thanh ngọt, thường là lựa chọn lý tưởng trong những ngày nắng nóng của mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người đặt câu hỏi dưa lưới bao nhiêu calo, liệu ăn dưa lưới vàng có béo không? Hãy cùng Huong Beauty Center tìm hiểu sâu hơn về calo trong dưa lưới và tác động của dưa lưới đối với sức khỏe và vóc dáng của chúng ta nhé!

(Dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa vàng có béo không?)

DƯA LƯỚI BAO NHIÊU CALO?

Dưa lưới là một loại trái cây mát lành không chỉ làm dịu cơn khát trong những ngày hè nóng bức, mà còn là một lựa chọn ăn uống hoàn hảo cho những ai đang quan tâm đến sức khỏe và cân nặng của mình. Vậy 100g dưa lưới bao nhiêu calo? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g dưa lưới vàng có khoảng 33,7 calo. Trung bình, một quả dưa lưới nặng khoảng 1,3 – 2kg sẽ cung cấp khoảng 400 – 700 calo.

(Dưa vàng bao nhiêu calo? Trong 100g dưa lưới vàng có khoảng 33,7 calo)

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA DƯA LƯỚI

Khi nhắc đến dưa lưới, không thể không nhấn mạnh đến hàm lượng nước cao gần như chiếm phần lớn trong trái cây này, lên đến gần 90% trong mỗi 100 gram. Điều này không chỉ giúp giữ cho cơ thể được giữ ẩm mà còn là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, không chỉ có nước, dưa lưới còn chứa đựng một loạt các chất dinh dưỡng quý giá.

Trong mỗi 100 gram dưa lưới, bạn sẽ tìm thấy:

• 0.2g Chất béo: một lượng rất thấp, giúp giữ cho dưa là một lựa chọn ăn uống thấp calo.
• 0.9g Chất xơ: một lượng đủ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì sự bão hòa lâu dài.
• 0.8g Protein: một ít protein cần thiết cho cơ thể, dù không nhiều nhưng cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo cơ bắp và tế bào.
• 2mg Beta-carotene: tiền chất của vitamin A, giúp bảo vệ mắt và làm tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• 36.7mg Vitamin C: một lượng đáng kể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.
• 16mg Natri: một lượng nhỏ, giúp cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.
• 267mg Kali: một khoản lượng đáng kể, hỗ trợ trong quá trình truyền dẫn thần kinh và duy trì huyết áp ổn định.
• 9mg Canxi: mặc dù không nhiều nhưng vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và răng.

Ngoài ra, dưa lưới còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, vitamin B6 và B9, magie, sắt, kẽm, photpho, phytoene, quercetin, tạo nên một hệ thống dinh dưỡng đa dạng và cân đối.

ĂN DƯA LƯỚI CÓ MẬP (BÉO) KHÔNG?

Dưa lưới thường được coi là một phần của chế độ ăn ít calo và giàu nước, nên nó thường không gây tăng cân hay mập (béo) nếu ăn trong phạm vi lượng phù hợp. Một phần dưa lưới (khoảng 117 gram) chỉ chứa khoảng 60 calo, do đó, nó thích hợp cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại. 

Ngoài ra, dưa lưới còn là một kho tàng của các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, như vitamin C, kali, và chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa là trái cây hỗ trợ giảm cân, ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Với sự kết hợp này, việc thưởng thức dưa lưới không chỉ mang lại cảm giác ngon lành mà còn là bước đi đúng đắn trong hành trình giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng.

(Dưa lưới chứa nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói)

ĂN DƯA LƯỚI CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Tuy là thực phẩm ít calo nhưng dưa lại đem lại một loạt các lợi ích cho sức khỏe mà không phải loại trái cây nào cũng có được. Sau đây là những lợi ích khi ăn dưa lưới bạn cần biết.

Giảm cân, giữ dáng

Nước chiếm tới 90% trọng lượng của dưa lưới, cảm thấy nhanh no khi ăn, giúp bạn hạn chế việc ăn vặt không cần thiết và giảm lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Và không chỉ vậy, vị ngọt tự nhiên của dưa lưới còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn các loại đồ ngọt khác.

Hơn nữa, vitamin C có trong dưa lưới không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Điều này là một yếu tố quan trọng hỗ trợ cho việc giảm cân và giữ dáng.

Với những lợi ích đặc biệt này, việc thêm dưa lưới vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không chỉ là một cách để giảm cân mà còn là một cách để duy trì sức khỏe và vóc dáng lý tưởng. Bên cạnh dưa lưới, bạn cũng có thể tham khảo thêm công nghệ giảm mỡ không xâm lấn tại Huong Beauty Center. 

(75% lượng mỡ thừa biến mất chỉ với 1 liệu trình thực hiện giảm mỡ bằng công nghệ SCULPTING 5D tại Huong Beauty Center)

Giảm cân tại Huong Beauty Center

Công nghệ hủy mỡ và tạo cơ SCULPTING 5D tại Huong Beauty Center là một trong những đột phá công nghệ hàng đầu sau nhiều năm phát triển. Được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu của những người phụ nữ kĩ tính, cầu toàn và muốn chăm sóc cơ thể mình.

Điều đặc biệt ở công nghệ SCULPTING 5D là tính an toàn và không gây hại cho da. Quá trình điều trị không đòi hỏi nghỉ dưỡng, cho phép bạn tiếp tục hoạt động hàng ngày mà không ảnh hưởng đến công việc hay cuộc sống cá nhân. Điều này rất thuận tiện cho những người có lịch trình bận rộn và không muốn gián đoạn cuộc sống hàng ngày.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Li chuyển trơn tru qua đường ruột và ngăn chặn tình trạng táo ượng nước dồi dào trong dưa lưới không chỉ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự mềm mại của chất thải, giúp chúng dbón. Nước cũng đóng vai trò thanh lọc độc tố trong đường ruột và hỗ trợ sự phát triển của các vi sinh vật có lợi, tạo điều kiện thuận lợi cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả.

Ngoài ra, vitamin C có trong dưa lưới cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kéo nước vào đường ruột, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và giúp tăng cường quá trình tiêu hóa.

Làm chậm quá trình lão hóa da

Dưa lưới không chỉ là một lựa chọn ngon miệng mà còn là “thần dược” cho làn da trẻ trung và rạng rỡ. Với khả năng cung cấp nước dồi dào, dưa lưới giúp dưỡng ẩm cho tế bào da, giữ cho làn da luôn mềm mại và mịn màng.

Ngoài ra, vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong dưa lưới là những vũ khí mạnh mẽ chống lại quá trình lão hóa da. Chúng bảo vệ tế bào da khỏi tác động của các gốc tự do, nguyên nhân chính gây ra lão hóa da, từ đó giúp cải thiện sắc tố da và làm chậm quá trình lão hóa.

Thêm vào đó, việc thường xuyên ăn dưa lưới còn có thể giúp giảm mụn trứng cá, tăng độ mềm mại của làn da và ngăn ngừa tình trạng thâm nám, tạo cho bạn một làn da rạng rỡ và tự tin.

(Ăn dưa lưới giúp làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện sắc tố da)

Tăng cường miễn dịch

Dưa lưới chứa nhiều loại chất dinh dưỡng quan trọng như phytoene, quercetin, vitamin C và tiền chất của vitamin A, tất cả đều là những chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng không chỉ giúp tăng cường chức năng của tế bào miễn dịch mà còn tạo ra một “hàng rào bảo vệ” để ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh.

Việc thường xuyên ăn dưa lưới hoặc uống nước ép dưa lưới không chỉ giúp cơ thể bạn giảm nguy cơ bị ốm vặt mà còn giúp chống viêm và phòng ngừa nhiễm trùng. Đây là một cách tự nhiên và hiệu quả để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn luôn duy trì tinh thần sảng khoái và năng động trong cuộc sống hàng ngày.

Phòng ngừa ung thư

Dưa lưới không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một vũ khí mạnh mẽ trong cuộc chiến chống lại ung thư. Trong dưa lưới, chúng ta tìm thấy các chất chống oxy hóa dạng polyphenol, được khoa học chứng minh có khả năng ngăn chặn quá trình phát triển của ung thư. Những chất này hoạt động bằng cách chống lại sự xâm nhập của các gốc tự do, giảm stress oxy hóa, và ức chế sự nhân lên bất thường của tế bào, từ đó giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư.

Ngoài ra, hợp chất cucurbitacin A, có trong dưa lưới, đã được các nghiên cứu chứng minh có khả năng chống lại sự xâm lấn của tế bào ung thư. Đặc biệt là tế bào ung thư phổi, thúc đẩy cái chết của chúng và ngăn chặn sự phát triển của bệnh.

(Ăn dưa lưới giúp bảo vệ cơ thể, chống lại các nguy cơ gây ung thư)

Ăn dưa lưới vàng tốt cho tim

Trong dưa lưới có một loạt các chất dinh dưỡng bổ ích, hữu ích cho sức khỏe tim mạch. Chẳng hạn, chất adenosine có trong dưa lưới có tác dụng làm loãng máu, ngăn ngừa tập kết tiểu cầu và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về tim mạch.

Ngoài ra, vitamin C và các chất điện giải như kali và natri có trong dưa lưới giúp điều chỉnh huyết áp, phòng ngừa tai biến và giảm nguy cơ xơ cứng động mạch. Nhờ đó, giúp duy trì hệ thống tuần hoàn máu hoạt động một cách mạnh mẽ và hiệu quả.

Thành phần vitamin B9, hay còn gọi là axit folic, cũng là một nguồn dinh dưỡng quan trọng trong dưa lưới. Axit folic không chỉ giúp giảm các cơn đau tim mà còn giúp hạ nồng độ cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch.

Cải thiện tâm trạng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa lưới chứa enzyme super oxid dismutase (SOD), một chất có khả năng giúp xoa dịu căng thẳng và giảm lo âu. Với hương vị thơm ngon và ngọt đậm cùng với sự hiện diện của các chất điện giải và vitamin trong dưa lưới, việc thưởng thức trái cây này không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn giúp tinh thần bạn trở nên tỉnh táo và sảng khoái.

(Dưa lưới là lựa chọn lý tưởng nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và muốn giảm stress)

HƯỚNG DẪN CÁCH ĂN DƯA LƯỚI GIẢM CÂN

Trong hành trình giảm cân, việc tìm kiếm những thực phẩm giúp tiêu thụ ít calo mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất là rất quan trọng. Dưa lưới, với hàm lượng nước cao và calo thấp, đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho những ai đang tập trung vào việc giảm cân. Tuy nhiên, cách ăn dưa lưới một cách hợp lý và hiệu quả vẫn là một thách thức đối với nhiều người. Hãy cùng khám phá cách tận dụng dưa lưới trong chế độ ăn giảm cân một cách thông minh và khoa học ngay dưới đây nhé!

Ăn dưa lưới trực tiếp

Để tận hưởng hương vị ngọt mát tuyệt vời của dưa lưới, bạn nên thưởng thức khi dưa lưới còn tươi, được làm lạnh và ăn trực tiếp, không qua bất kỳ cách chế biến nào. Cách làm này đơn giản nhưng hiệu quả. Sau khi mua dưa về, bạn chỉ cần gọt vỏ và loại bỏ ruột, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Bạn có thể bọc kín, đặt vào ngăn mát trong tủ lạnh và để trong khoảng 1 2 giờ trước khi thưởng thức. 

Việc ăn dưa lưới như vậy không chỉ giúp bạn thỏa mãn vị ngọt tự nhiên mà còn cung cấp nước và chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Nhờ đó, bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên và không gặp khó khăn. 

(Ăn dưa lưới trực tiếp tận hưởng trọn vẹn dưỡng chất của loại quả này)

Sinh tố dưa lưới

Nguyên liệu cho một ly sinh tố dưa lưới giảm cân:

• 120g dưa lưới, được chọn lựa và cắt nhỏ.
• 40ml sữa đặc, tạo độ mềm mịn và thêm hương vị.
• 1 thìa nước cốt chanh, tăng hương vị tươi mát.
• Đá bào hoặc đập mịn, tạo cảm giác mát lạnh và sảng khoái.

Cách làm:

• Đơn giản chỉ cần cho dưa lưới, sữa đặc, nước cốt chanh và lượng đá bào tùy thích vào máy xay sinh tố.
• Đậy nắp và xay đến khi hỗn hợp trở thành một chất lỏng mịn màng, trong khoảng 1 2 phút.
• Nếm thử và điều chỉnh vị ngọt của sinh tố cho vừa miệng.
• Đổ phần sinh tố đã xay ra ly và thưởng thức ngay.

Nước ép dưa lưới

Cách làm:

• Sơ chế dưa lưới bằng cách gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành những miếng nhỏ phù hợp với máy ép.
• Ép những miếng dưa lưới đã chuẩn bị để tạo thành nước ép dưa lưới.
• Cho nước ép dưa lưới vào ly và thưởng thức ngay.

Nước ép dưa lưới không chỉ là một đồ uống tươi mát và ngon lành mà còn là một cách hiệu quả để giảm cân. Dưa lưới chứa nhiều nước và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cảm giác đói. Bằng cách thưởng thức nước ép dưa lưới thay vì các đồ uống có đường, bạn có thể giảm lượng calo và đường trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình. Từ đó giúp hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.

(Cách làm nước ép dưa lưới giảm cân)

Salad dưa lưới vàng

Nguyên liệu:

• Dưa lưới, được sơ chế và cắt thành từng miếng vừa ăn.
• Các loại rau củ quả, bạn có thể lựa chọn tùy thích và chuẩn bị sẵn.
• 3 Thìa nước cốt chanh, tạo hương vị tươi mát.
• 3 Thìa mật ong, để tăng hương vị ngọt tự nhiên.
• 1/2 Thìa muối, để tăng hương vị.
• Lá bạc hà, thêm hương vị thơm mát.

Cách làm:

• Sơ chế dưa lưới và các loại rau củ quả, sau đó cắt chúng thành từng miếng vừa ăn.
• Chuẩn bị nước sốt: Cho nước cốt chanh, lá bạc hà, mật ong và muối vào nồi, đun nhỏ lửa cho đến khi tất cả tan hoàn toàn.
• Trộn dưa lưới và rau củ đã chuẩn bị vào một tô lớn. Rưới phần sốt vừa pha vào và trộn đều.
• Để salad trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi thưởng thức để cảm nhận hương vị tuyệt vời hơn.

Sữa chua dưa lưới hạt chia

Nguyên liệu:

• Dưa lưới (đã cắt mỏng hoặc bào sợi)
• Sữa chua hoặc sữa chua Hy Lạp
• Hạt chia

Hướng dẫn:

• Chuẩn bị dưa lưới bằng cách cắt mỏng hoặc bào sợi, tùy theo sở thích của bạn.
• Trộn dưa lưới với một lượng sữa chua hoặc sữa chua Hy Lạp trong một tô hoặc tô lớn.
• Thêm một lượng phù hợp hạt chia vào hỗn hợp sữa chua và dưa lưới. Hạt chia sẽ giúp tăng cường chất xơ và cảm giác no lâu hơn.
• Khuấy đều để đảm bảo dưa lưới và hạt chia được phân bố đều trong sữa chua.
• Sau khi trộn đều, bạn có thể để món ăn này vào tủ lạnh trong ít nhất 1 giờ để ngấm và ngon hơn.
• Trước khi phục vụ, bạn có thể trang trí bằng thêm một ít dưa lưới hoặc hạt chia lên trên để tạo điểm nhấn và thêm hấp dẫn cho món ăn.

Bingsu dưa lưới

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 trái dưa lưới
• 500ml sữa tươi không đường
• 190g sữa đặc có đường
• 150ml whipping cream (kem đánh)

Hướng dẫn:

• Trước hết, bạn hãy trộn đều sữa tươi không đường với sữa đặc có đường và whipping cream.
• Sau khi hỗn hợp đã đồng nhất, đặt nó vào một túi zip và đặt trong ngăn đá tủ lạnh khoảng 3-4 tiếng cho đến khi đông cứng.
• Trong khi chờ sữa đông, bạn có thể chuẩn bị dưa lưới bằng cách cắt đôi và lấy hạt.
• Khi sữa đã đông cứng, hãy lấy ra và đập nhuyễn nó bằng một cây cán bột hoặc chày.
• Tiếp theo, múc một nửa trái dưa lưới vào tách phục vụ.
• Sau đó, múc một lượng sữa kem đã đập nhuyễn lên trên dưa lưới.
• Cuối cùng, bạn có thể trang trí bingsu với các loại topping như hạt dẻ cười, hạt dưa, hoặc dừa nạo.

(Bingsu dưa lưới mát lạnh và ngon miệng tuyệt vời cho mùa hè nóng bức)

ĂN NHIỀU DƯA LƯỚI CÓ SAO KHÔNG?

Dưa lưới, với sự tươi mát và hương vị ngọt ngào, không chỉ là một lựa chọn ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, việc ăn dưa lưới nhiều không phải lúc nào cũng là tốt, và dưới đây là lý do tại sao:

• Kali quá nhiều: Dưa lưới có hàm lượng kali khá cao, và việc tiêu thụ quá nhiều kali có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng gọi là tăng kali máu, đặc biệt đối với những người mắc bệnh thận. Vì vậy, việc kiểm soát lượng dưa lưới bạn ăn hàng ngày là rất quan trọng.
• Chất xơ quá nhiều: Dưa lưới cũng là một nguồn cung cấp chất xơ quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều dưa lưới có thể gây khó chịu cho đường ruột, đặc biệt là đối với những người đang gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, chuột rút hoặc khó tiêu hóa thức ăn.

Do đó, Mặc dù dưa lưới rất bổ dưỡng, nhưng bạn nên kiểm soát lượng tiêu thụ hàng ngày để tránh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng và đa dạng trong chế độ dinh dưỡng của mình, và luôn lắng nghe cơ thể để nhận biết những dấu hiệu cảnh báo.

LƯU Ý KHI ĂN DƯA LƯỚI ĐỂ TỐT CHO SỨC KHỎE

Mặc dù dưa lưới rất bổ dưỡng, mát lạnh, giải nhiệt mùa hè nhưng khi ăn bạn cũng cần lưu ý những điều sau:

Đối tượng không nên ăn quá nhiều dưa lưới

Đặc biệt chú ý đến những đối tượng sau đây khi tiêu thụ dưa lưới, vì việc ăn quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe:

• Phụ nữ mới sinh con, người vừa khỏi hoặc đang mắc bệnh cảm, sốt: Dưa lưới có tính hàn theo quan điểm của Đông y. Do đó, phụ nữ mới sinh con hoặc những người đang ở trong giai đoạn hồi phục sau bệnh hoặc đang mắc bệnh cảm, sốt nên hạn chế tiêu thụ dưa lưới để tránh làm tổn thương cơ thể thêm nữa.
• Người mắc ung thư, vừa trải qua phẫu thuật ruột hoặc viêm ruột mãn tính, bị bệnh gan và thận: Lượng kali cao trong dưa lưới có thể gây hại cho những người mắc bệnh trên, đặc biệt là khi họ đang trong quá trình điều trị hoặc hồi phục sau phẫu thuật.
• Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2: Lượng đường tự nhiên có trong dưa lưới có thể gây tăng đột ngột đường huyết, do đó, họ nên cân nhắc và kiểm soát lượng dưa lưới tiêu thụ.
• Trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ có thai và người có hệ miễn dịch yếu: Dưa lưới dễ bị nhiễm khuẩn Listeria, một loại vi khuẩn gây bệnh. Vì thế những đối tượng này nên hạn chế tiêu thụ dưa lưới để tránh nguy cơ nhiễm bệnh.

(Không phải ai ăn dưa lưới cũng tốt, đặc biệt là những những người bị bệnh tiểu đường loại 2)

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu dưa lưới là đủ?

Tuy dưa lưới chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng bạn không nên tiêu thụ quá nhiều mỗi ngày. Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, khoảng 300 – 400g dưa lưới mỗi ngày được coi là hợp lý.

Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ dưa lưới là vào buổi sáng và buổi xế chiều. Ăn dưa lưới vào buổi sáng không chỉ giúp thải độc cơ thể mà còn cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết để bắt đầu một ngày mới đầy năng động.

LƯU Ý KHI CHỌN MUA, BẢO QUẢN DƯA LƯỚI

Khi chọn mua và bảo quản dưa lưới, có một số lưu ý quan trọng để đảm bảo bạn nhận được những quả dưa tươi ngon và giữ được chất lượng của chúng:

• Hình dáng: Chọn những quả dưa có hình dạng căng tròn, không có vết lõm vào trong, đây là dấu hiệu của sự tươi mới và chất lượng tốt.
• Vỏ dưa: Chọn những trái dưa lưới có các đường vân màu xanh nổi rõ trên mặt vỏ, thô ráp. Khi ấn nhẹ, vỏ dưa không được quá mềm và nên có độ đàn hồi nhất định. Tránh những quả có vỏ chuyển sang màu đen, bị sứt mẻ hoặc ít đường vân. Vì có thể đấy là dấu hiệu của quả dưa lưới bị già, sắp hư hỏng.
• Cuống dưa: Chọn những quả có phần cuống lõm xuống hình tròn và có các dấu răng cưa thay vì quả có cuống còn xanh. Vì đây là những quả đã chín.
• Mùi hương: Dưa lưới tươi ngon thường có mùi thơm đặc trưng dịu nhẹ, thoang thoảng. Tránh mua dưa có mùi lạ hoặc không có mùi, đó có thể là dấu hiệu của quả dưa đã hỏng.

Khi đã mua dưa lưới, bạn có thể bảo quản chúng ở nơi khô ráo và thoáng mát. Nếu muốn bảo quản trong tủ lạnh, hãy sử dụng màng nhựa hoặc giấy bọc dưa để giữ cho chúng không bị khô hoặc mất độ ẩm. Nhiệt độ lý tưởng để bảo quản dưa lưới trong tủ lạnh là từ 0 đến 15 độ C. 

(Cách chọn mua và bảo quản dưa lưới)

LƯU Ý KHI ĂN DƯA LƯỚI GIẢM CÂN

Khi thêm dưa lưới vào chế độ ăn giảm cân, có một số lưu ý quan trọng bạn nên nhớ như sau:

• Bổ sung đầy đủ các nhóm chất: Dưa lưới có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn giảm cân, nhưng đừng quên bổ sung đủ các nhóm chất khác như protein, chất béo không bão hòa và các loại vitamin và khoáng chất. Điều này giúp đảm bảo cơ thể vẫn nhận được đủ chất cần thiết cho hoạt động hàng ngày mà không gây thiếu hụt.
• Kết hợp thường xuyên vận động: Thêm vào chế độ ăn giảm cân là việc vận động thường xuyên. Vận động không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn tăng cường hiệu quả của quá trình giảm cân. Hãy kết hợp các hoạt động như đi bộ, tập thể dục cardio và tập luyện sức mạnh để đạt được kết quả tốt nhất.
• Kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày: Dù dưa lưới có ít calo, nhưng vẫn cần chú ý đến lượng calo tổng cộng mà bạn tiêu thụ trong ngày. Đối chiếu với khẩu phần calo cần thiết của bạn và tính toán cẩn thận lượng calo từ dưa lưới cũng như từ các thực phẩm khác. Điều này giúp tránh tình trạng dư thừa calo, gây ra tăng cân không mong muốn.

LỜI KẾT

Trong bài viết này, chúng ta đã khám phá về dưa lưới bao nhiêu calo, ăn dưa lưới có béo không. Dưa lưới không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn là nguồn cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin và khoáng chất.