Những thói quen lành mạnh buổi sáng đừng nên bỏ qua

Bạn thường làm gì sau khi thức dậy? Thói quen buổi sáng sẽ tạo nên con người. Tập luyện lối sống khoa học với các tips sinh hoạt sau sẽ giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống, cải thiện làn da và vóc dáng hiệu quả đấy!

1. Khởi động ngày mới bằng các bài tập thể dục

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể vô cùng mệt mỏi và uể oải. Khởi động buổi sáng với một bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp thư giãn cơ bắp, tăng tiết mồ hồi và kích thích tuần hoàn máu. Duy trì thói quen này thường xuyên sẽ giúp thải độc cơ thể, giúp làn da khỏe mạnh hồng hào hơn. Đồng thời kích thích tăng sinh Collagen, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Khi tập luyện vào buổi sáng, cơ thể cũng tiết nhiều mồ hôi khiến bạn có nhu cầu uống nước nhiều hơn. Nhờ đó, hệ tuần hoàn máu làm việc tốt hơn. Làn da được cấp ẩm trở nên hồng hào và rạng rỡ.

2. Uống 1 cốc nước ấm sau khi ngủ dậy

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể rất cần bổ sung nước. Nhất là khi vào buổi sáng, các nghiên cứu khoa học cho thấy máu dễ bị đông đặc hơn. Việc bổ sung một ly nước ấm sẽ giúp làm loãng máu, giải tỏa cơ khát và đào thải chất độc trong cơ thể.

3. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, massage nhẹ nhàng 

Sau khi thức dậy, bạn sẽ thấy làn da tiết dầu nhờn đáng kể. Lượng dầu thừa kết hợp cùng bụi bẩn từ ga gối dễ khiến làn da bị bít tắc, nảy sinh mụn. Vì thế, bạn cần phải rửa mặt sau khi ngủ dậy. Sử dụng các loại sữa rửa mặt có độ pH nhẹ nhàng là tốt nhất. Chúng sẽ giúp loại bỏ dầu và tạp chất, giúp lỗ chân lông sạch sẽ, thông thoáng. Hạn chế sử dụng các sản phẩm tẩy da chết hoặc sữa rửa mặt có hạt vào buổi sáng.

Trong quá trình rửa mặt, bạn nên kết hợp thêm các động tác Massage nhẹ nhàng theo hình tròn. Dùng đầu ngón tay xoa nắn nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng hiệu quả làm sạch, giúp da căng mịn hơn.

4. Sử dụng nước hoa hồng cân bằng độ pH

Nước hoa hồng là sản phẩm cân bằng độ pH, dưỡng ẩm và giúp làm sạch da sau bước rửa mặt. Việc sử dụng toner sẽ giúp làn da hấp thụ dưỡng chất của các bước dưỡng tiếp theo.

Bạn có thể sử dụng bông tẩy trang thấm nước hoa hồng lau khắp mặt. Để cấp ẩm hiệu quả hơn, bạn có thể đắp Lotion Mask. Sử dụng các loại mặt nạ giấy hoặc bông tẩy trang có độ dai, thấm đẫm nước hoa hồng. Sau đó đắp chúng lên mặt và thư giãn trong 15 phút. Làn da được cấp ẩm sâu, căng mịn và mềm mại hơn rất nhiều.

5. Bôi kem chống nắng hàng ngày

Chống nắng là bước chăm sóc da không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da sau khi ngủ dậy. Chống nắng có tác dụng bảo vệ da khỏi ảnh hưởng từ tia UV. Không chỉ làm đen da, gây tăng sắc tố, tia UV còn khiến làn da nhanh lão hóa hơn. Việc tiếp xúc với ánh nắng quá thường xuyên cũng tăng nguy cơ gây ung thư da. Vì thế, sử dụng kem chống nắng là điều bạn nhất định phải thực hiện hàng ngày.

Bạn nên sử dụng các loại kem chống nắng có SPF từ 30, PA+++ trở lên. Đây là chỉ số chống nắng tối thiểu giúp ngăn ngừa các nguy cơ cháy nắng, tăng sắc tố do tia UV. Nhớ bôi lại chống nắng sau 2- 3 tiếng/ lần để sản phẩm phát huy hiệu quả tối ưu.

6. Hạn chế sử dụng điện thoại sau khi thức dậy

Đa phần mọi người đều có thói quen sử dụng điện thoại vài phút ngay sau khi ngủ dậy. Thế nhưng thói quen này không hề tốt cho sức khỏe. Ánh sáng xanh từ điện thoại sẽ gây ảnh hưởng đến thị lực và thúc đẩy quá trình lão hóa trên da. Do đó, bạn nên vận động nhẹ nhàng, rửa mặt và ăn sáng. Tránh sử dụng điện thoại vào thời điểm này.

7. Đừng bỏ qua bữa sáng